Ken je dat gevoel? Je komt uit bed, of bent misschien al even wakker, maar voor je gevoel slaap je nog half? Je voelt je misschien wat suf, je concentratie is ver te zoeken en je voelt je zeker niet fit.
Dit gevoel hebben we volgens mij allemaal wel eens. De vraag is: “wat kun je er tegen doen?”
Je kunt natuurlijk een halve liter water drinken, even sporten of een gezonde maaltijd eten. Dat helpt allemaal, maar er is een nog veel makkelijkere oplossing.
Gebruik deze ademhalingstechniek die ik ooit van Tony Robbins leerde…
Ademhalingstechniek
Ademen met een 1:4:2 ratio
Deze simpele ademhalingstechniek kun je overal waar je bent toepassen. Als je net wakker bent, onder de douche staat, in de rij voor de kassa of in de auto.
Heb je niet dat wakkere gevoel of heb je het gevoel dat je lichaam vol met afvalstoffen zit? Gebruik dan deze ademhalingstechniek!
Deze zorgt ervoor dat er letterlijk afvalstoffen via je luchtwegen uit je lichaam worden verwijderd en daardoor krijg je meer energie.
De techniek werkt met een ratio van 1:4:2. Je ademt dan 1 seconde in. Vervolgens houd je jouw adem in voor 4 seconden en daarna adem je 2 seconden uit.
Omdat het een ratio is kun je deze ook verhogen naar bijvoorbeeld 5, 20 en 10, afhankelijk hoe groot je longvolume is.
Probeer deze ademhalingstechniek zelf eens en ervaar het verschil in energie!
